Fuso orario e ora legale a New York

New York trovandosi nel fuso orario della East Coast americana è 6 ore indietro rispetto all’ora italiana. Questo significa che se in Italia sono le 12 nella Grande Mela saranno le 6 del mattino. Per alcune settimane a marzo il fuso orario diminuisce a -5 ore per via dell’orario legale, che invece in Italia comincia l’ultima domenica del mese. Infatti gli Stati Uniti a partire dal 2007 hanno anticipato l’entrata dell’orario legale alla seconda domenica di marzo. Mentre l’orario solare a New York torna la prima domenica di novembre e quindi per una settimana le ore di differenza dall’Italia diventano -5.

Esempio:

Milano: 13.00 a New York: 7.00 a.m. (del mattino)

COME COMBATTERE GLI EFFETTI DEL JET LAG (FUSO ORARIO)

Combattere il fuso orarioSi è a New York, l’eccitazione è alle stelle – e questo potrebbe far sentire un po’ meno gli effetti del jet lag – appena atterrati si vuole subito strafare, vedere questo, provare quello, andare in quel posto, però il tuo corpo non la pensa proprio come te! Sicuramente sono gli effetti del famoso cambiamento di fuso orario o jet lag. Cerchiamo di darvi qualche consiglio per ridurre al minimo le conseguenze di questi cambiamenti che potrebbero non farvi vivere al meglio i primi giorni newyorchesi.

Le cause
Il corpo umano generalmente è abituato a vivere cicli di 24 ore con ritmi precisi di sonno-veglia. L’attraversamento di diversi fusi orari provoca difficoltà a risincronizzarsi sui ritmi luce-buio che impone un viaggio lungo; è la difficoltà del tutto naturale di adattarsi velocemente a un ambiente (luce e buio) che grazie (o causa) della tecnologia (l’aereo) si modifica in modo innaturale.

I sintomi da jet-lag
Nel migliore dei casi si verificano solo 1 o 2 sintomi tra quelli che il cambiamento di fuso orario comporta: i più frequenti sono l’insonnia e un senso generale di spossatezza. La mancanza di sonno può provocare anche nausea, inappetenza e malumore.

Viaggi verso ovest
Per fortuna i viaggi verso ovest come quelli per gli Stati Uniti, sono molto meno faticosi per il nostro corpo, rispetto a quelli verso est e ci si adatta il 50% più velocemente al cambiamento.

Come ridurre gli effetti:

  • Prima del volo: nei giorni precedenti il volo per i viaggi verso ovest sarebbe bene se possibile, andare a letto 1-2h dopo rispetto alle normali abitudini; se si viaggia verso est ovviamente è il contrario quindi ci si corica prima e ci si alza prima. Cercare di arrivare nelle migliori condizioni psico-fisiche, soprattutto cercare di ridurre al minimo lo stress, fare una bella dormita la notte prima del volo e non lasciare all’ultimo la preparazione delle valigie.
  • Durante il volo: sembrerà una banalità, ma cambiare l’orario del proprio orologio con quello della località di destinazione, ci consentirà mentalmente già di adattarci meglio. Evitare l’alcol,  che in volo ha un impatto sul nostro organismo 2-3 volte superiore rispetto a quando siamo a terra, le bibite gassate, il caffè e il tè. Mangiare poco e bere molta acqua, in modo da contrastare l’aria secca dell’aereo. Durante i viaggi lunghi è buona norma non stare seduti troppo a lungo e fare spesso passeggiate per l’aereo. I pasti per i voli verso occidente (quindi verso New York) dovrebbero essere altamente proteici per rimanere sveglio più a lungo; questo dipende anche però dall’orario del volo. Al contrario verso oriente meglio privilegiare i cibi ricchi di carboidrati come frutta, pasta, patate, riso e succo di frutta.
  • Dopo il volo: buona norma è quella di adattarsi agli orari della località di arrivo. Quindi se si arriva di giorno evitare di correre in albergo e dormire, piuttosto meglio farsi una doccia e uscire. Oppure se è ora di cena cercare di mangiare qualcosa anche se in Italia sarebbe già notte fonda. Molto importante farsi una bella dormita la prima notte di viaggio; sarebbe bene evitare di assumere sonniferi che confonderebbero ancora di più l’organismo.  Un altro consiglio è quello di trascorrere più tempo possibile all’aria aperta; infatti la luce del sole aiuta il corpo ad ambientarsi più velocemente.





24 commenti finora

  1. marilina scrive:

    Ciao, finalmente si sta avvicinando il giorno della partenza per il mio viaggio a NY (29 maggio al 05 giugno) con mio marito per festeggiare i nostri 10 anni di matrimonio!!
    Ti scrivo per poter avere qualche suggerimento dato che guardando il tuo sito ho notato che è fatto molto bene.
    Noi alloggeremo all’ hotel Salisbury vicino a Central Park in 123 W 57th St in. Quando atterriamo è meglio prendere il treno e poi metro o un pulmino come quello che suggerite voi, come devo fare? il taxi è un pò caro!!
    La ringrazio molto.
    Marilina

    • Carlo scrive:

      Ciao Marilina,
      io trovo molto comodo il servizio di Go Airlink, in quanto si arriva piuttosto stanchi e quindi è bello trovare un servizio che ti prenda direttamente dall’aeroporto e ti accompagni in hotel.

      • Valentina scrive:

        Ciao Carlo! Anche io sarò con la mia famiglia a new york dal 01/06 al 5/06 ma il go Airlink quanto mi può costare dall’aereoporto kennedy a Ediaon hotel? Siamo due adulti e due ragazzi con tre valige. Grazie

  2. Andrea scrive:

    Finalmente si parte.
    Dal 24 al 30 Marzo saremo a New York, l’unica cosa che un po mi spaventa è il meteo.
    Un giorno c’è +13..quello dopo -5 e martedi 24 danno pure nevischio…azzzzz

    Comunque volo Emirates ed hotel a Times square..credo non potessi
    aspirare a qualcosa di meglio.

    Grazie per le mille informazioni che ci date sul vostro sito.
    Veramente una miniera di ottime e valide informazioni e sicuramente vi consiglierò a chiunque debba partire.

    Andrea

  3. Claudiano scrive:

    Ciao e grazie per i consigli, io arriverò a new york il 14 marzo e resterò fino al 24 marzo, mi potresti dire in quei giorni se sarà sempre -5 la differenza?

    • Carlo scrive:

      Ciao Claudiano,
      dato che negli USA l’ora legale entra la seconda domenica di marzo e quindi il 9 quest’anno, fino al 30 marzo ci saranno 5 ore di fuso orario con l’Italia.

    • Francesca Billi scrive:

      Ciao Carlo,saró a NY dal 29/03 al 06/04 ,ho l’autorizzazione esta,ma ho cambiato periodo del soggiorno ed albergo,scadrá a giugno 2015. Devo rifalrla oppure i dati come albero e data di soggiorno non importa aggiornarla?
      Mi fai sapere ?
      Grz

      • Alessandra scrive:

        Ciao Francesca,
        l’Esta è valido per due anni, devi semplicemente entrare nel tuo account e aggiornare i dati del viaggio, così farai per altri eventuali viaggi negli Usa fino alla fine della validità Esta.

  4. ilaria scrive:

    Ciao Carlo, complimenti per il sito e grazie per tutti i consigli che offri! a ottobre sarò a NY, più precisamente visiterò prima San Francisco e poi NY.. Sono un pò spaventata per le ore di volo.. La partenza è a Milano alle 12.20, faccio scalo a NY alle 15.30 e dovrei arrivarare a San Francico quando lì sono le 23..in poche parole dovrei cercare di stare sveglia nel viaggio per dormire all’arrivo? ho paura di arrivare disrutta! la dogana la devo fare a San francisco, non fermandomi subito a NY? grazie mille e complimenti ancora!

    • Carlo scrive:

      Ciao Ilaria,
      si sarebbe la cosa migliore non dormire, in modo da abituarsi subito ai ritmi americani. Farai immigrazione e dogana a New York e sempre qui ritirerai i bagagli.

  5. Sonia scrive:

    Ciao Carlo, domani pomeriggio sarò a NY e grazie a te sono ben informata su tutto. Grazie ancora per tutti i consigli e le dritte che renderanno questa esperienza ancora più speciale.

  6. Roberta scrive:

    Ciao Carlo io sarò a NY dall’8 al 15 gennaio vorrei chiederti un paio di cose:
    1) il mio volo è alke12.50 e arrivo alle 16.30 cosa fare per gli effetti del jet leg?
    2) arrivando alle 16.30 cosa mi conviene vedere in meno di mezza giornata?
    3) dall’aeroporto appena arrivo come raggiungo il mio hotel (Paramount a Times Square) con un taxi? Spendo molto?
    4) che itinerario mi consigli per una sola breve settimana per cercare di visitare il meglio della città?
    5) ristoranti più buoni e convenienti
    6) negozi più buoni e convenienti
    7) troverò ancora saldi e luminarie?
    Grazie.

    • Carlo scrive:

      Ciao Roberta,
      per adattarti più velocemente al jet lag, è consigliabile seguire fin da subito gli orari di New York e quindi anche se in Italia quando arrivi sarebbero le 22:30, non andare a letto ma iniziare la scoperta della città come mi pare tu abbia intenzione di fare.

      Purtroppo luminarie non ne trovi più.

      Per quanto riguarda le altre domande trovi tutte le risposte che cerchi nel sito.

  7. Emanuela scrive:

    Ciao,
    primo viaggi a NY in occasione del 18° compleanno offerto dalla nonna.
    Indimenticabile l’incontro con Sandy nella splendida Mela.
    Il viaggio di ritorno sarà un enigma,,,

  8. Alessandra scrive:

    Grazieeeeeeee l’ho usato per la tesinaaa!

    • Carlo scrive:

      Ciao Alessandra,
      mi fa piacere che il sito ti sia stato utile. Se vuoi inviarmi la parte della tesina riguardante New York, sarei ben felice di leggerla (carlo@viagginewyork.it).

  9. ida scrive:

    Ciao 26 marzo parto per la NY…sono strafelicissssssssima…..è un sogno che si realizza…e grazie a questo sito ho preso tanti apppunti utilissimi..grazie

  10. michela scrive:

    Condivido appieno quanto scritto da Valentina. Parto sabato per NY e grazie a questo sito ho potuto organizzare nel modo migliore la mia vacanza.

  11. Valentina scrive:

    bellissimo sito e ottimi consigli. Parto martedi per NY, ed il vostro sito è stato puntuale punto di riferimento.

  12. Antonella scrive:

    grazie, sei un grande!!!

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